Ska man ta d vitamin tillskott

Vissa behöver ta tillskott av D-vitamin. Livsmedelsverket rekommenderar att vissa tar tillskott av D-vitamin. Det gäller små barn och äldre men också de som inte äter viss mat och/eller inte får sol. Vi har inga särskilda rekommendationer om tillskott av D-vitamin för gravida eller ammande. Läs därför alltid på förpackningen, vilket är den rekommenderade dagliga dosen. Personer med omfattande kläder eller som har naturligt solskydd som begränsar exponeringen för solljus.

Du kan få för mycket D-vitamin. Långvarig och svår vitamin D-brist kan också orsaka allvarligare sjukdomar. Det är dock omöjligt att få farliga mängder D-vitamin genom mat-detta används bara om du äter för många kosttillskott. Läs mer. Benram: Stöd en normal benkropp genom att hjälpa till att reglera kalciumnivåerna i blodet. Enligt Livsmedelsverket rekommenderas ett dagligt intag av 10 mikrogram D-vitamin för både vuxna och barn.

Vem behöver D-vitamintillskott? Den allmänna rekommendationen är att äldre människor som är inomhus mycket, människor som ofta bär komplexa kläder och mörka människor är extra sårbara och därför bör ta kosttillskott. Att fylla en diet med vitamin D-tillskott kan hjälpa dig att få rätt mängd vitamin. Kosttillskott som säljs på Apotek hj Xvirtat innehåller mindre än mikrogram D-vitamin per dag, vilket ligger inom den säkerhetsgräns som fastställts av Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet EFSA.

Varför är D-vitamin viktigt?

D-vitamin finns naturligt i livsmedel som fet fisk, kött, margarin, ägg och D-vitaminberikad mjölk

Vitamin Dummies: Tillsammans med oss hittar du även D-vitamintillskott i form av mjuk tuggning. Vitamin D-kapslar: många tror att kapslar är lätta att svälja som helhet, men till skillnad från tabletter bör de inte delas, eftersom innehållet i sig har en oljebas.

Detta kan bland annat manifestera sig i form av muskelsmärta, svaga ben och trötthet. Kan man få i sig för mycket D-vitamin? Eftersom D-vitamin hjälper kroppen att absorbera kalcium kan en stor mängd D-vitamin leda till för mycket kalcium i blodet, vilket kan orsaka njursvikt. Nedan går vi igenom flera olika tilläggsalternativ som du hittar hos oss på Apotek hj Xvirtat. D-vitamin droppar: Dropptillskott är ett smidigt sätt att ge D-vitamin till små barn, men även vuxna kan använda D-vitamindroppar.

Tabletter: den vanligaste formen av kosttillskott är tabletter som ska sväljas i kombination med en måltid och tillsammans med en vätska.

Du kan ta tillskott D-vitamin på morgonen tillsammans med

D-Vitamin spelar en avgörande roll i kroppens hälsa. Det är viktigt att inte överskrida den rekommenderade dagliga dosen av vitamin D. Överdriven konsumtion kan leda till allvarliga hälsoproblem som njursvikt. Behovet av vitamin D-tillskott kan variera, men det finns vissa grupper som tenderar att vara mer benägna att behöva ytterligare vitamin D: äldre människor som tillbringar mycket tid inomhus.

Om det är svårt att få det genom kost är det bra att äta kosttillskott, även som graviditet, men överskrid inte den rekommenderade dagliga dosen. Kalciumnivåer: hjälper till att upprätthålla normala kalciumnivåer i blodet. För personer över 75 år är rekommendationen 20 mikrogram per dag. Det bidrar till: immunsystemfunktioner: hjälper till att upprätthålla ett normalt immunsystem.

D-vitamintillskott för dem som inte får tillräckligt med D-vitamin genom kost eller solen kan D-vitamintillskott vara en bra lösning. Om du misstänker att du har brist på D-vitamin kan du ansöka om hjälp för att få ett blodprov som visar dina nivåer.

I juni och juli räcker det att vistas i solen en kvart 2–3 gånger i veckan för att tillgodose sig tillräckligt med D-vitamin

Det är alltid viktigt att välja rätt dosering och inte ersätta en varierad kost med kosttillskott. Bristen på vitamin D för lågt vitamin D-intag kan orsaka flera olika hälsoproblem. D-Vitamin för graviditet under graviditeten är det viktigt att kroppen får tillräckligt med D-vitamin, det vill säga det rekommenderade dagliga intaget på 10 mikrogram. Alla barn under 2 år och barn under 5 år som inte får berikade livsmedel rekommenderas också att ta vitamin D-tillskott.